Вітамін D3 + Омега-3

Риб’ячий жир у капсулах або рідкому вигляді містить активні форми Омега-3 жирних кислот EPA та DHA, які добре засвоюються.

Біодобавки на основі риб’ячого жиру рекомендують приймати під час або безпосередньо після їжі. Частота та час прийому залежать від віку, цілей застосування, а також обраної форми харчової добавки. Наприклад, дитячий риб’ячий жир Lysi зі смаком лимона в рідкому форматі потрібно пити щодня під час їжі.

Загальна рекомендація ВООЗ щодо добової дози Омеги-3 варіюється від 250 до 2000 мг, залежно від віку та цілей прийому. Щоб покрити потребу організму в ПНЖК, потрібно вживати жирну рибу не рідше двох разів на тиждень або приймати спеціальні добавки.

Дозування є відносною величиною і розраховується залежно від вмісту активних форм омеги-3 DHA та EPA у тій чи іншій формі харчової добавки. Наприклад, в одній чайній ложці рідкої омеги-3 Lysi міститься 745 мг ЕПК і 490 мг ДГК, що становить 57 і 66% від рівня споживання на добу.

Єдиного стандарту, що регламентує режим прийому Омеги-3, немає. Так, частота споживання харчових добавок Lysi залежить від формату:

• рідка Omega-3 зі смаком лимона – по 1 чайній ложці під час їжі;
• риб’ячий жир зі смаком лимон-м’ята – по 1-2 чайні ложки на добу.
• дитячий риб’ячий жир зі смаком лимона – 1-2 чайні ложки на добу, залежно від віку дитини.
• Omega-3 Forte – по 1-2 капсули щодня під час їжі;
• Omega-3 з вітаміном D – по 2 капсули на день під час їжі.

Оптимальна температура зберігання риб’ячого жиру – не більше 25 °C. Рідкі форми риб’ячого жиру та капсули рекомендується тримати в прохолодному сухому місці, далеко від прямих сонячних променів. Дотримання цих умов допоможе запобігти окисленню продукції, та не дасть желатиновим капсулам зіпсуватися.

Поліненасичені жирні кислоти омега-3 у складі риб’ячого жиру покращують стан волосся та шкіри. Активні форми омеги-3 стимулюють зростання і поділ клітин, є важливою складовою клітинних мембран. ПНЖК беруть участь у тканинній регуляції та синтезі колагену, завдяки чому зменшують сухість та підвищують тургор шкіри.

ДГК та ЕПК покращують мікроциркуляцію в тканинах, підтримують ліпідний баланс, нормалізуючи стан шкіри голови. Кислоти насичують клітини киснем, що позитивно позначається на стані волосяних цибулин. Омега-3 зменшує випадіння волосся, підтримує його природний блиск та еластичність.

Жирні кислоти відрізняються за хімічною будовою та дією, яку вони надають на організм.

• Омега-3 – поліненасичені жирні кислоти, що містяться в рибі, морепродуктах, горіхах. Мають протизапальну дію, підтримують роботу серцево-судинної системи.
• Омега-6 – поліненасичені кислоти, які надходять в організм із продуктами або харчовими добавками. Необхідні для повноцінного росту та розвитку дитячого організму, підтримують ліпідний баланс, та здоровий стан волосся і шкіри.
• Омега-9 – мононенасичені кислоти, що входять до складу тваринних та рослинних жирів. Активна форма – олеїнова кислота. Омега-9 бере участь у вуглеводному обміні, підтримує роботу імунної системи.

При вагітності потреба організму у поліненасичених жирних кислотах Омега-3 зростає. Тому вагітним рекомендовано прийом риб’ячого жиру для поповнення та профілактики дефіциту ПНЖК.

Харчові добавки на основі риб’ячого жиру має призначати лікар. Тільки фахівець може визначити потребу вживання риб’ячого жиру, а також розрахувати необхідне дозування.