Незамінні нутрієнти для вашого здоров’я
Вітаміни A, D і E — це незамінні елементи для організму, які необхідні для його росту, відновлення, правильного функціонування та підтримки загального здоров’я.
Ці вітаміни природно містяться в продуктах харчування, таких як фрукти, овочі та хліб. Оскільки організм не може синтезувати їх у достатній кількості самостійно, важливо дотримуватися здорового та збалансованого харчування, щоб щодня отримувати необхідну дозу.
Продукти Lysi Omega-3 багаті не лише жирними кислотами омега-3, але й містять вітаміни A, D і E, що робить їх ідеальним доповненням до вашого раціону.
Вітамін A
Вітамін A, також відомий як ретинол, є жиророзчинним вітаміном, який відіграє важливу роль у:
- підтримці здорового зору;
- догляді за шкірою, яснами та волоссям;
- зміцненні імунної системи;
- забезпеченні нормального росту.
Вітамін A під час вагітності
Вітамін A є важливим для розвитку, тому його достатня кількість під час вагітності необхідна. Проте варто уникати надлишку цієї речовини. Продукти, багаті вітаміном A, такі як печінка, паштет і печінкові ковбаси, слід вживати обережно.
Наприклад, шматок печінкового паштету містить 350 мкг вітаміну A, тоді як рекомендована добова норма (RDA) під час вагітності становить 1000 мкг на день (максимально допустима доза — 3000 мкг на день).
Одна десертна ложка Lysi Omega-3 містить лише 250 мкг вітаміну A, що є безпечним рівнем для вагітних.
Вітамін D
Вітамін D представлений у двох основних формах:
- D2 (ергокальциферол) — рослинне джерело;
- D3 (холекальциферол) — тваринне джерело.
Що робить вітамін D?
Це один із головних вітамінів, який забезпечує:
- міцний імунітет;
- здорові зуби та кістки, завдяки сприянню засвоєнню кальцію та фосфору;
- підтримку роботи м’язів.
Сонце як джерело вітаміну D
Вітамін D виробляється в шкірі під впливом сонячних променів. Проте цей процес залежить від тривалості перебування на сонці та кольору шкіри: людям з темною шкірою потрібно більше часу на сонці, щоб отримати достатню кількість вітаміну D.
Продукти з вітаміном D
Природні джерела вітаміну D включають:
- жирну рибу (оселедець, лосось, скумбрія);
- риб’ячий жир (особливо печінковий);
- яєчні жовтки.
У зимовий період, коли менше сонця, організм не може синтезувати достатню кількість вітаміну D. Це може призвести до дефіциту, що впливає на настрій, енергію та загальне здоров’я.
Понад 60% населення Північної Європи мають дефіцит вітаміну D взимку, тому особливо важливо додавати його у вигляді добавок, таких як Lysi Omega-3.
Рекомендована доза для:
- вагітних жінок,
- дітей до 4 років,
- людей з темною шкірою,
- літніх осіб,
- тих, хто мало буває на вулиці, — становить 10 мкг вітаміну D на день.
Вітамін E
Вітамін E, або токоферол, — це ще один жиророзчинний вітамін, який:
- підтримує імунітет;
- є потужним антиоксидантом, що захищає клітини від впливу вільних радикалів;
- відіграє важливу роль у підтримці м’язів і виробленні червоних кров’яних тілець.
Чому обрати Lysi?
Продукти Lysi — це якісне поєднання омега-3 жирних кислот із вітамінами A, D і E, які сприяють зміцненню здоров’я, підтримці енергії та покращенню загального самопочуття. Це ідеальний вибір для щоденної турботи про себе та свою сім’ю.
