Вітамін D для імунітету, кісток, зубів
Від нестачі вітаміну D страждають жителі тих частин земної кулі, де мало сонця, яке стимулює вироблення цього вітаміну в шкірі та недостатній рівень споживання риби в кулінарних традиціях регіону. Але слід пам’ятати, що навіть вживаючи регулярно рибу і мешкаючи в містах, зігрітих сонцем круглий рік, існує ризик виникнення дефіциту вітаміну D через різні причини, пов’язані із екологією, рівнем стресу та нервового напруження, індивідуальними особливостями окремого організму.
Вітамін D – це насправді група вітамінів, що складається з 5 різних молекул. Але найважливішими для людського організму є:
- Холекальциферол (D3) синтезується під дією УФ-променів і надходить з їжею.
- Ергокальциферол (D2) надходить тільки з їжею: жирними сортами риби, риб’ячим жиром, вершковим маслом, сиром, грибами лисичками та ін.
Головна функція цього вітаміну – забезпечення всмоктування кальцію та фосфору з їжі в тонкому кишківнику. Дефіцит вітаміну D3 рано чи пізно призводить до рахіту, проблем із зубами, погіршення стану нігтів, виникнення ендокринних та аутоімунних захворювань і не тільки.
⠀
Цей елемент особливо необхідний зростаючому організму в період формування скелета. Подбайте про те, щоб на вашому столі були відповідні продукти, за необхідності приймайте добавки з вітаміном D3 і дуже обережно – сонячні ванни, тоді ваші кістки та зуби будуть здоровими та міцними!
