Омега-3 при вагітності

Омега-3 при вагітності

Омега-3 поліненасичені жирні кислоти, такі як ейкозапентаєнова кислота (ЕПК) та докозагексаєнова кислота (ДГК), є критично важливими для здоров’я жінок під час вагітності. Ці Омега-3 кислоти можуть відігравати ключову роль у нормальному протіканні вагітності, а також у профілактиці та лікуванні різних ускладнень. У нашій статті ми розглянемо, чому Омега-3 є такою важливою добавкою для вагітних жінок.

Корисність Омега-3 кислот для вагітних

Результати численних досліджень дозволяють зробити висновок, що Омега-3 кислоти можуть використовуватися у складі комплексу заходів профілактики наступних порушень:

• звичне невиношування;
• передчасні пологи;
• тромбофілія, у тому числі з розвитком плацентарної недостатності;
• затримка внутрішньоутробного розвитку;
• післяпологова депресія;
• гестоз вагітних, прееклампсія ;
• аномалії розвитку плоду;
• порушення гостроти зору у новонароджених дітей.

Кислоти сприяють зниженню запалення, зміцненню стінок судин та забезпеченню їх еластичності, нормальної мікроциркуляції крові, зниженню її в’язкості. Лікар може порекомендувати риб’ячий жир при вагітності у зв’язку з його антитромбозною та антиоксидантною дією .

Достатній рівень споживання Омеги-3 кислот дозволяє значно покращити прогноз вагітності у жінок з хронічними запальними захворюваннями, дисплазією сполучної тканини. ПНЖК покращують прогноз життя, нервово-психічного та когнітивного розвитку малюка після його народження.

Тому відповідь на запитання про те, чи дозволені Омега -3 кислоти при вагітності, очевидний: у багатьох випадках –  дуже потрібні. Особливо це стосується жінок з цукровим діабетом другого типу, захворюваннями серцево-судинної системи та обтяженим акушерським анамнезом: перенесеними перериваннями вагітності, невиношуванням та іншими ускладненнями.

Рекомендовані норми споживання Омега-3 при вагітності

В багатьох країнах є свої рекомендовані норми споживання Омега-3 кислот, у тому числі в період виношування малюка. Міжнародні рекомендації складають від 0,5 до 2 г/добу, верхня межа представлена 3 грамами. При цьому вміст ЕПК та ДГК має бути не менше 500 мг/добу, а їх співвідношення становити 2:1.

Важливо пам’ятати, що у багатьох випадках при вагітності призначаються вітамінно-мінеральні комплекси. Тому вибір препарату Омега-3 кислот повинен здійснюватися уважно: варто уточнити, є чи він збагаченим вітамінами. Це допоможе виключити надлишок вітамінів та запобігти виникненню пов’язаних з цим ускладнень.

Як правильно приймати Омега-3 під час вагітності

Далеко не кожен риб’ячий жир можна приймати при вагітності. Важливо уникати вживання препаратів із недостатнім ступенем очищення та специфічним запахом, оскільки вони можуть провокувати прояви токсикозу.

Вибір найбільш відповідного препарату Омега-3 – рішення лікаря, який веде вагітність. Як і розрахунок оптимального дозування.

Прийом може припадати на будь-який триместр. Профілактичні дози лікар може порекомендувати приймати постійно, а також продовжити і після пологів, особливо, якщо грудне вигодовування накладає певні обмеження на раціон молодої мами.

Склад поліненасичених жирних кислот впливає на розвиток і структуру тканин плоду. Прийом Омеги-3 при вагітності у першому триместрі дозволяє підвищити рівень корисної кислоти ДГК в еритроцитах, що, у свою чергу, забезпечує нормальний розвиток ваги дитини та гарні показники при народженні. Дуже високими дозами вважається більше 3-5 г/добу. Достовірно відомо, що​ перевищення оптимального дозування може спричиняти деякі ускладнення, тому так важливо отримати консультацію лікаря.

Дозування в 200 мг Омеги-3 у правильній пропорції – потрібному співвідношенні ЕПК та ДГК, вважається профілактичною, але вона більше орієнтована на доповнення гарного, збалансованого раціону харчування у здорової вагітною жінки.

Підхід до дозування повинен бути індивідуальним. При фізіологічно типовій вагітності може бути використано 300 мг Омеги-3, при ускладненій – 900–1200 мг/добу.

Де купити Омега-3 в Україні?

Якщо ви шукаєте Омега-3 високої якості, зверніть увагу на продукцію Lysi. Вони пропонують риб’ячий жир, що містить високі концентрації ЕПК та ДГК. Замовити продукцію можна на офіційному сайті Lysi або переглянути Instagram-сторінку компанії для отримання додаткової інформації.

Lysi пропонує різні варіанти Омега-3 для вагітних жінок, які допоможуть забезпечити вашому організму все необхідне для здорової вагітності та розвитку малюка.