Омега 3 покращує сон: наукові відкриття

Дослідження підтверджують, що lysi омега-3 жирні кислоти, особливо DHA, сприяють покращенню якості сну. У здорових дорослих, які рідко споживають жирну рибу, 26-тижневий прийом омега-3 суттєво підвищив ефективність сну та скоротив час засинання.

Як це працює?
Жирна кислота DHA позитивно впливає на регуляцію сну через покращення функції супрахіазматичних ядер, нормалізацію рівня мелатоніну та ендоканабіноїдних сигналів. Дослідження також виявили, що діти з достатнім рівнем DHA мають зріліші режими сну, а його дефіцит може призводити до порушень.

Результати досліджень
У рандомізованому випробуванні, проведеному у Великобританії, учасників поділили на три групи: DHA, EPA і плацебо. DHA показала кращу об’єктивну якість сну, хоча суб’єктивно учасники відчували меншу відпочиваність, ніж після EPA. Водночас EPA позитивно впливала на регуляцію циклів сну/пробудження, стимулюючи серотонін.

Омега-3 для здорового сну

Lysi Омега 3 – це ключ до підтримки балансу мелатоніну, серотоніну та стабільного циклу сну. Добавки DHA та EPA не тільки покращують сон, але й сприяють загальному здоров’ю. Інвестуйте у якісний сон та відновлення з Омега-3!