Омега-3 покращує ефекти фізичних вправ для кардіометаболічного здоров’я

Основні висновки дослідження

Дослідження, проведене іранськими науковцями з Університету Кашан та Університету Урмії, підтвердило, що омега-3 має «трохи кращі ефекти» на кардіометаболічні показники порівняно лише з фізичними вправами.

Ця робота стала першим комплексним метааналізом, який оцінює комбіновані ефекти омега-3 та фізичних вправ. Дослідження охоплювало такі аспекти, як склад тіла, ліпідний та глікемічний профілі, кров’яний тиск і запальні процеси.

Хоча вчені описали ці ефекти як «помірні», вони зауважили, що незначність змін за деякими параметрами обмежує їхню готовність рекомендувати добавки омега-3 як засіб покращення складу тіла або кардіометаболічного здоров’я.

Lysi Омега-3 та фізичні вправи

Міжнародне товариство спортивного харчування (ISSN) раніше наголошувало на важливості омега-3 для підтримки серцево-судинної функції, сили та відновлення під час тренувань. Також було зазначено, що спортсмени можуть бути схильні до дефіциту омега-3.

Омега-3 має добре відомі переваги, включаючи покращення окислення жирів, термогенезу та зменшення апетиту. Однак, згідно з висновками дослідження, додаткове споживання омега-3 може незначно впливати на стимуляцію синтезу білка в м’язах або окислення жирів під час фізичних вправ.

Антизапальні властивості

Автори також звернули увагу на протизапальні властивості омега-3. Було встановлено, що комбінація омега-3 та фізичних вправ знижує рівень фактора некрозу пухлин-альфа (TNF-α), що є важливим, оскільки TNF-α сприяє розвитку серцево-судинних захворювань і метаболічних порушень, таких як діабет.

Омега-3 із тріски + вітаміни A, D, E

Деталі дослідження

У систематичному огляді та метааналізі були використані дані 21 дослідження за участю 673 осіб віком від 30 до 70 років з індексом маси тіла від 24 до 37 кг/м².

Основні результати:

• Комбінація омега-3 та фізичних вправ знижувала масу жирової тканини на 1,05 кг, рівень тригліцеридів, кров’яний тиск і TNF-α.
• Було зафіксовано підвищення рівня ЛПНЩ (поганого холестерину) та сили нижньої частини тіла.
• Не спостерігалося змін у вазі, індексі маси тіла, відсотку жиру в тілі, масі м’язів або рівні глікемічних маркерів.

Дослідження підтверджує, що Lysi омега-3 у поєднанні з фізичними вправами має певні переваги для кардіометаболічного здоров’я. Водночас результати вимагають подальших досліджень через невеликі вибірки та обмежені ефекти за деякими показниками.

Вітамін D3 + Омега-3