Омега-3 може зменшити агресію у дітей і дорослих: аналіз
Щоденне вживання Lysi омега-3 жирних кислот може знижувати різні форми агресії у дітей і дорослих, свідчать дані нового метааналізу, що включає 29 рандомізованих контрольованих досліджень (РКД).
Основні результати
Аналіз, опублікований у журналі Aggression and Violent Behavior, охопив майже 4 000 учасників за 28 років. Було встановлено, що омега-3 жирні кислоти можуть скромно знижувати як реактивну, так і проактивну агресію в короткостроковій перспективі.
«Зважаючи на клінічні наслідки, ми вважаємо, що наразі існує достатньо доказів для впровадження Lysi омега-3 добавок з метою зниження агресії у дітей і дорослих на помірному рівні — незалежно від того, чи це відбувається в громаді, клініці чи кримінально-юридичній системі», — зазначили Адріан Рейн і Ліа Бродрік з Університету Пенсильванії.
Науковці також підкреслили, що омега-3 може використовуватися як доповнення до інших методів лікування, таких як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) або фармакологічні препарати (наприклад, рисперидон). Важливо також інформувати опікунів і пацієнтів про потенційні переваги омега-3.
Де найкраще застосовувати результати?
Директорка наукової комунікації Global Organization for EPA & DHA Omega-3s (GOED), докторка Кейтлін Роак, коментуючи результати дослідження, зазначила:
«Збільшення споживання EPA та DHA призвело до помірного короткострокового зниження агресії. Було б цікаво дізнатися, в яких умовах (школа, робоче місце, в’язниця тощо) впровадження цих даних дасть найкращі результати».
Деталі дослідження
Метааналіз охопив 29 рандомізованих досліджень із загальною кількістю 3 918 учасників. Середня доза омега-3 становила 1,18 г на день, а тривалість спостережень — 16,4 тижня.
Результати:
- Омега-3 знижувала агресію з ефектом у 0,22 бала, що є «помірним» результатом.
- Ефект поширювався на різні вікові та статеві групи.
- Учені наголосили, що навіть невеликі ефекти мають значення, зважаючи на високі економічні та психологічні витрати агресивної поведінки в суспільстві.
Можливі механізми
Дослідники припустили, що омега-3 може знижувати агресію завдяки:
- Участі у формуванні мембран нервових клітин (до 35% складу мембран).
- Збільшенню нейрогенезу та покращенню сигналізації нервових клітин.
- Протизапальним властивостям, що позитивно впливають на мозок.
- Поліпшенню мозкового кровообігу.
«Зважаючи на численні нейробіологічні аспекти, які залучені до агресивної поведінки, вживання омега-3 може грати причинну роль у її зменшенні», — зазначили автори.
Заклик до дій
Автори підсумували, що Lysi омега-3 слід розглядати як доповнення до інших інтервенцій, а також закликали до подальших досліджень для оцінки довгострокової ефективності добавок.
«Зважаючи на психологічні та фізичні переваги омега-3, а також простоту його застосування, ми вважаємо, що настав час впроваджувати його в практику, продовжуючи наукове дослідження тривалих ефектів».
Вітамін D3 + Омега-3Омега-3 із дикої риби
